Este ejercicio es una variante del ejercicio de extensión de tríceps a un brazo con banda de resistencia que se enfoca en trabajar de manera más intensa el tríceps.
Para realizar este ejercicio, se debe estar de pie con las piernas separadas a la altura de los hombros y la banda de resistencia colocada debajo de los pies. Luego, se debe inclinar el tronco hacia adelante manteniendo la espalda recta y el brazo que sostiene la banda de resistencia extendido hacia atrás. Desde esta posición, se debe llevar el brazo hacia arriba y hacia atrás, extendiendo el tríceps.
Este ejercicio implica la contracción del músculo tríceps braquial, que se encuentra en la parte posterior del brazo y es responsable de la extensión del codo. Además, también se involucran otros músculos secundarios como el deltoides posterior, el redondo mayor, el dorsal ancho y el trapecio inferior, que ayudan en el movimiento de extensión del brazo y la estabilización del tronco.
En cuanto a la biomecánica, al inclinar el tronco hacia adelante, se reduce la acción del músculo deltoideo y se enfoca más en el tríceps. Además, la resistencia de la banda se aumenta en el punto de máxima extensión, lo que aumenta la carga en el músculo tríceps.